Skip to content
Petit-déjeuner healthy aux flocons d'avoine, chia et chocolat noir
Breakfast

Petit-déjeuner healthy aux flocons d'avoine, chia et chocolat noir

15 minServes 4Nutri-Score B€€
Adapt this recipe

what you need

Ingredients

4 people
  • flocons d'avoineGrains160 g
  • graines de chia (1 cuillère à soupe par pot)Nuts & seeds2 pieces
  • fromage blanc (nature ou à la vanille, sans sucre ajouté)Dairy400 g
  • laitDairy400 ml
  • chocolat noir 80% (5 petits carreaux, fondus)Pantry20 g
  • kiwi (coupé en morceaux)Produce2 pieces
  • noisettes (concassées)Nuts & seeds30 g
  • granolaGrains60 g

per serving

Nutrition

354kcal

Carbs
44 g
Proteins
14 g
Fat
14 g

step by step

Method

  1. Préparer les pots

    • Prendre 2 pots ou contenants hermétiques.
    • Ajouter 1 cuillère à soupe de graines de chia dans chaque pot.
    Step 1
  2. Ajouter le fromage blanc

    • Répartir le fromage blanc dans les 2 pots (nature ou à la vanille, sans sucre ajouté).
    Step 2
  3. Verser le lait

    • Remplir les pots de lait en entier.
    • Répartir la moitié du lait dans un pot et la moitié dans l'autre.
    Step 3
  4. Faire fondre le chocolat noir

    • Casser 5 petits carreaux de chocolat noir 80% (plus le pourcentage de cacao est élevé, mieux c'est).
    • Faire fondre le chocolat au micro-ondes.
    Step 4
  5. Ajouter les fruits et les noisettes

    • Ajouter le fruit de votre choix, par exemple du kiwi coupé en morceaux.
    • Ajouter des noisettes concassées.
    Step 5
  6. Finir avec le granola

    • Parsemer de granola pour le côté croustillant et riche en fibres.
    • Réserver au frais et ajouter les fruits chaque jour avant de déguster.
    Step 6