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Poulet croustillant et juteux miel et ail
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Poulet croustillant et juteux miel et ail

1 h 15 minServes 2Nutri-Score C€€
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what you need

Ingredients

2 people
  • hauts de cuisse de pouletMeat4 pieces
  • huile d'olivePantry30 ml
  • sauce sojaPantry45 ml
  • mielPantry45 ml
  • sauce teriyakiPantry15 ml
  • ail (râpée)Produce1 piece
  • paprikaSpices8 g
  • cuminSpices2 g
  • jus de citron vertProduce30 ml
  • oignons nouveaux (émincés)Produce2 pieces
  • coriandre (ciselée)Produce10 g

per serving

Nutrition

553kcal

Carbs
23 g
Proteins
46 g
Fat
31 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Air fryer
  • Mixing bowl
  • Pastry brush

step by step

Method

  1. Préparer la marinade

    • Dans un bol, mélanger l'huile d'olive, la sauce soja, la sauce teriyaki, le miel, l'ail râpé, le paprika et le cumin.
    Step 1
  2. Badigeonner le poulet

    • Déposer les hauts de cuisse dans le bol et les badigeonner généreusement de marinade.
    Step 2
  3. Laisser mariner

    • Couvrir et réserver au frais une nuit pour un meilleur résultat, ou au minimum 1 h.
    Step 3
  4. Cuire le poulet

    • Cuire à l'air fryer 30 min à 200 °C, ou au four 40 min à 180 °C.
    • Retourner les morceaux à mi-cuisson.
    Step 4
  5. Préparer la sauce

    • Mélanger le jus de citron vert, un peu d'huile d'olive, les oignons nouveaux émincés et la coriandre ciselée.
    Step 5
  6. Servir

    • Servir le poulet croustillant accompagné de la sauce aux échalotes et coriandre.
    Step 6