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Quesadillas aux pois chiches et épinards
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Quesadillas aux pois chiches et épinards

25 minServes 4Nutri-Score C€
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what you need

Ingredients

4 people
  • Pois chiches (égouttés et rincés)Pantry400 g
  • Épinards (frais)Produce300 g
  • Tortillas de bléBakery4 pieces
  • Fromage râpéDairy150 g
  • Oignon (émincé)Produce1 piece
  • Ail (émincé)Produce2 pieces
  • Huile d'olivePantry15 ml
  • Cumin mouluSpices4 g
  • Paprika fuméSpices4 g
  • SelSpices3 g
  • Poivre noir (moulu)Spices2 g

per serving

Nutrition

471kcal

Carbs
46 g
Proteins
24 g
Fat
21 g
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what you’ll use

Tools

  • Frying pan
  • Spatula

step by step

Method

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Émincer l'oignon et l'ail.
    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir jusqu'à ce que l'oignon soit translucide.
    Step 1
  2. Ajouter les épinards et les pois chiches

    • Ajouter les épinards et laisser fondre.
    • Ajouter les pois chiches et les écraser grossièrement à la fourchette.
    • Assaisonner avec le cumin, le paprika, le sel et le poivre.
    Step 2
  3. Garnir les tortillas

    • Étaler la préparation sur une moitié de chaque tortilla.
    • Parsemer de fromage râpé.
    • Replier la tortilla en deux.
    Step 3
  4. Cuire les quesadillas

    • Cuire dans la poêle chaude.
    • Retourner jusqu'à ce que les deux faces soient dorées et le fromage fondu.
    Step 4
  5. Couper et servir

    • Couper chaque quesadilla en parts.
    • Servir chaud.
    Step 5