Main
Salade de concombre, thon et yaourt grec en Tupperware
10 minServes 1Nutri-Score A€
A
10 min
10 minSalade de concombre, thon et yaourt grec en Tupperware
recipe by
Jeremy Meraki Nutrition
@jeremy_meraki
3 recipes
5 imports
0 cooked
what you need
Ingredients
concombre (coupé en dés)Produce0.5 pieces
tomate (coupée en dés)Produce1 piece
oignon rouge (petit, émincé)Produce1 piece
thon en conserve (égoutté)Fish140 g
huile d'olivePantry15 ml
yaourt grec 0% (ou skyr)Dairy60 ml
selSpices1 g
poivre (moulu)Spices1 g
noix de cajou (une petite poignée)Nuts & seeds20 g
per serving
Nutrition
483kcal
- Carbs
- 22 g
- Proteins
- 38 g
- Fat
- 27 g
what you’ll use
Tools
Mixing bowl
step by step
Method
- Step 1
Préparer les légumes
- Couper le concombre et la tomate en dés.
- Émincer le petit oignon rouge.
- Step 2
Ajouter les protéines et l'assaisonnement
- Ajouter le yaourt grec (ou le skyr) dans le Tupperware.
- Ajouter le thon égoutté, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
- Step 3
Ajouter le croquant et mélanger
- Ajouter les noix de cajou.
- Fermer le Tupperware et secouer énergiquement.
most cooked first