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Salade en tartinade au thon
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Salade en tartinade au thon

10 minServes 2Nutri-Score B€€
from @louloukitchen_551 imports5 cooked
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what you need

Ingredients

2 people
  • salade romaine (feuilles détachées et lavées)Produce4 pieces
  • thon en conserve (égoutté)Fish1 piece
  • olives noires (égouttées, coupées en rondelles)Pantry30 g
  • carré frais (émietté)Dairy1 piece
  • fromage blancDairy15 ml
  • concombre (épluché en tagliatelles)Produce0.5 pieces
  • avocat (coupé en lamelles)Produce0.5 pieces
  • pain complet (tranché et grillé en croûtons)Bakery1 piece
  • selSpices2 g
  • poivre (moulu)Spices1 g

per serving

Nutrition

214kcal

Carbs
12 g
Proteins
20 g
Fat
10 g
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what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Peeler
  • grille-pain

step by step

Method

  1. Préparer la base de salade

    • Retirer les feuilles de romaine et en disposer deux en les superposant dans chaque assiette.
    Step 1

  2. Préparer la farce au thon

    • Égoutter le thon et l'émietter dans le saladier.
    • Mélanger avec le fromage blanc, le carré frais et les olives noires.
    • Assaisonner de sel et de poivre.
    Step 2

  3. Tailler les légumes

    • Éplucher le concombre en fines tagliatelles à l'aide de l'éplucheur.
    • Couper l'avocat en lamelles.
    Step 3

  4. Faire les croûtons

    • Toaster la tranche de pain complet.
    • La couper en petits croûtons.
    Step 4

  5. Dresser et déguster

    • Répartir les lamelles d'avocat et les tagliatelles de concombre sur les feuilles de romaine.
    • Ajouter la farce au thon puis les croûtons.
    Step 5
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