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Sandwich aux courgettes sans pain
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Sandwich aux courgettes sans pain

30 minServes 2Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

2 people
  • courgettes (taillées en tagliatelles)Produce2 pieces
  • fromage (râpé)Dairy100 g
  • salade (feuilles lavées)Produce30 g
  • dinde (tranchée)Meat80 g
  • tomate (tranchée)Produce1 piece
  • cornichons (tranchés)Produce30 g
  • avocat (tranché)Produce1 piece
  • mayonnaisePantry30 ml

per serving

Nutrition

530kcal

Carbs
16 g
Proteins
27 g
Fat
40 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Baking tray
  • Grater
  • Oven

step by step

Method

  1. Préparer la base de courgettes

    • Râper les courgettes en tagliatelles
    • Répartir le fromage râpé sur une plaque allant au four
    • Disposer les tagliatelles de courgettes en les chevauchant légèrement sur le fromage
    Step 1
  2. Cuire la base au four

    • Enfourner la plaque
    Step 2
  3. Garnir le sandwich

    • Déposer la salade sur le bord des courgettes
    • Ajouter la dinde et la tomate
    • Ajouter les cornichons, l'avocat et la mayonnaise
    Step 3
  4. Refermer et couper

    • Replier les courgettes pour refermer le sandwich
    • Couper en deux et déguster
    Step 4