Snack
Sandwich protéiné au thon et pesto
15 minServes 1Nutri-Score B€€
B
15 min
15 minSandwich protéiné au thon et pesto
what you need
Ingredients
pain protéiné aux graines (tranché)Bakery2 pieces
huile d'olivePantry10 ml
œufs (durs, écalés)Other2 pieces
thon en conserve (égoutté)Fish140 g
selSpices2 g- pestoPantry15 ml
cornichons aigres-doux (égouttés, émincés)Produce40 g- roquette (lavée)Produce20 g
per serving
Nutrition
612kcal
- Carbs
- 45 g
- Proteins
- 45 g
- Fat
- 28 g
what you’ll use
Tools
Air fryer
Mixing bowl
fourchette
step by step
Method
- Step 1
Préparer le pain
- Badigeonner le pain protéiné d'huile d'olive.
- Le déposer dans l'air fryer pour le rendre croustillant.
- Step 2
Écraser les œufs et le thon
- Écraser les œufs durs dans un saladier.
- Ajouter le thon égoutté et le sel, puis mélanger.
- Step 3
Assaisonner
- Incorporer le pesto et mélanger jusqu'à obtenir une garniture homogène.
- Step 4
Garnir et servir
- Répartir la préparation au thon sur le pain.
- Ajouter les cornichons aigres-doux et la roquette, puis refermer le sandwich.
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