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Sandwich thon mayo light
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Sandwich thon mayo light

20 minServes 2Nutri-Score C€
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what you need

Ingredients

2 people
  • thon au naturel ou à l'huile d'olive (égoutté)Fish140 g
  • yaourt grecDairy125 g
  • œufs (durs)Dairy2 pieces
  • harissaPantry5 g
  • concombre (taillé en lamelles à l'économe)Produce0.5 pieces
  • coriandre (effeuillée)Produce5 g
  • demi-baguette (coupée en deux)Bakery125 g
  • huile d'olivePantry15 ml

per serving

Nutrition

467kcal

Carbs
40 g
Proteins
31 g
Fat
21 g
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what you’ll use

Tools

  • Saucepan
  • Frying pan
  • Mixing bowl
  • Peeler

step by step

Method

  1. Griller la baguette

    • Couper la demi-baguette en deux dans la longueur.
    • Badigeonner l'intérieur d'huile d'olive.
    • Faire griller à la poêle jusqu'à ce qu'elle soit dorée.
    Step 1
  2. Cuire les œufs

    • Plonger les œufs dans l'eau bouillante.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les écaler.
    Step 2
  3. Préparer la garniture

    • Égoutter l'excédent d'huile de la boîte de thon.
    • Mélanger le thon avec le yaourt grec, la harissa et les œufs durs écrasés.
    Step 3
  4. Monter le sandwich

    • Tailler des lamelles de concombre à l'économe.
    • Garnir la baguette grillée du mélange au thon, de concombre et de coriandre.
    • Refermer le sandwich et servir.
    Step 4