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Sardines farcies panées (à la marocaine)
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Sardines farcies panées (à la marocaine)

45 minServes 4Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

4 people
  • sardines (vidées, écaillées, ouvertes en portefeuille)Fish800 g
  • chermoula (farce prête (ail, coriandre, persil))Pantry150 g
  • jus de citron (pressé)Produce30 ml
  • huilePantry40 ml
  • curcuma (moulu)Spices3 g
  • selSpices5 g
  • poivre (moulu)Spices2 g
  • paprika (moulu)Spices4 g
  • cumin (moulu)Spices3 g
  • piment fort (moulu)Spices2 g
  • farinePantry100 g
  • huile de friture (pour la friture)Pantry500 ml

per serving

Nutrition

644kcal

Carbs
21 g
Proteins
42 g
Fat
44 g
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what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl ×2
  • Frying pan
  • Spatula

step by step

Method

  1. Préparer la farce

    • Mettre la chermoula dans un récipient et ajouter le jus de citron.
    • Ajouter l'huile, le curcuma, le sel, le poivre, le paprika, le cumin et le piment fort.
    • Mélanger le tout jusqu'à obtenir une farce homogène.
    Step 1
  2. Garnir les sardines

    • Étaler la farce sur une sardine ouverte puis refermer avec une autre sardine par-dessus.
    • Répéter avec toutes les sardines.
    • Couvrir et filmer, puis réserver au frais (idéalement préparer à l'avance).
    Step 2
  3. Paner les sardines

    • Verser la farine dans une assiette (semoule fine ou chapelure possible).
    • Passer chaque sardine farcie dans la farine sur les deux faces.
    Step 3
  4. Frire les sardines

    • Chauffer l'huile de friture dans une poêle.
    • Faire frire les sardines jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et croustillantes.
    • Égoutter sur du papier absorbant et servir chaud.
    Step 4