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Saumon méditerranéen
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Saumon méditerranéen

35 minServes 3Nutri-Score B€€€
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what you need

Ingredients

3 people
  • pavé de saumon (sans la peau)Fish3 pieces
  • courgette (râpée à la mandoline)Produce1 piece
  • oignon rouge (émincé en fines lamelles)Produce0.5 pieces
  • tomates cerises (entières)Produce100 g
  • olives vertes (en lamelles)Pantry50 g
  • citron (zeste et un peu de jus)Produce1 piece
  • fromage blancDairy15 g
  • aneth (ciselé)Produce10 g
  • menthe (ciselée)Produce10 g
  • coriandre (ciselée)Produce10 g
  • huile d'olivePantry30 ml
  • paprikaSpices2 g
  • mielPantry7 g

per serving

Nutrition

457kcal

Carbs
10 g
Proteins
32 g
Fat
32 g
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what you’ll use

Tools

  • Mandoline
  • Baking dish
  • Pastry brush

step by step

Method

  1. Râper les légumes

    • Râper la courgette et l'oignon rouge à la mandoline en fines lamelles.
    Step 1
  2. Monter le plat

    • Disposer les lamelles de courgette dans le plat allant au four.
    • Ajouter un filet d'huile d'olive, le zeste de citron et un peu de jus.
    • Répartir l'oignon rouge, les olives vertes, les tomates cerises et les herbes ciselées.
    Step 2
  3. Disposer le saumon et préparer la marinade

    • Déposer les pavés de saumon sans la peau sur les légumes.
    • Mélanger l'huile d'olive, le miel et le paprika pour la marinade.
    Step 3
  4. Badigeonner et enfourner

    • Badigeonner le saumon de marinade et parsemer d'herbes.
    • Enfourner 20 min à 200 °C.
    Step 4
  5. Dresser

    • Une fois tiédi, disposer un lit de fromage blanc et d'herbes puis une part de saumon avec les légumes.
    Step 5