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Taboulé libanais
Side

Taboulé libanais

40 minServes 4Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

4 people
  • semoule de blé fineGrains200 g
  • tomates (épépinées et coupées en petits dés)Produce4 pieces
  • concombre (épépiné et coupé en petits dés)Produce1 piece
  • oignon rouge (finement ciselé)Produce1 piece
  • persil plat (ciselé)Produce30 g
  • menthe fraîche (ciselée)Produce20 g
  • citrons (pressés)Produce2 pieces
  • huile d'olivePantry60 ml
  • selSpices5 g
  • poivre noir (moulu)Spices2 g

per serving

Nutrition

369kcal

Carbs
48 g
Proteins
8 g
Fat
16 g
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what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Citrus juicer

step by step

Method

  1. Réhydrater la semoule

    • Verser la semoule fine dans un saladier
    • Couvrir d'eau et du jus des citrons, puis laisser gonfler à couvert
    Step 1
  2. Préparer les légumes

    • Épépiner les tomates et les couper en petits dés
    • Épépiner le concombre et le couper en petits dés
    • Ciseler finement l'oignon rouge
    Step 2
  3. Ciseler les herbes

    • Ciseler finement le persil plat
    • Ciseler finement la menthe fraîche
    Step 3
  4. Assembler le taboulé

    • Ajouter les légumes et les herbes dans la semoule gonflée
    • Assaisonner avec l'huile d'olive, le sel et le poivre, puis mélanger
    Step 4
  5. Laisser reposer

    • Réserver au frais pour que les saveurs se développent
    • Mélanger à nouveau avant de servir
    Step 5