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Taboulé Loulou Kitchen
Side

Taboulé Loulou Kitchen

30 minServes 3Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

3 people
  • couscous parfumé menthe et citron (1 sachet de couscous Typiac à la menthe)Grains250 g
  • menthe fraîche (ciselée très finement)Produce10 g
  • persil (ciselé finement)Produce10 g
  • oignon rouge (haché très finement)Produce0.5 pieces
  • poivron jaune (épluché à l'économe et coupé en dés)Produce0.5 pieces
  • poivron rouge (épluché à l'économe et coupé en dés)Produce0.5 pieces
  • poivron vert (épluché à l'économe et coupé en dés)Produce0.5 pieces
  • concombre (épluché et coupé en dés)Produce0.5 pieces
  • tomate (coupée en dés)Produce1 piece
  • raisins secs (trempés 15 min dans de l'eau un peu chaude)Pantry40 g
  • huile d'olive (5 cuillères à soupe)Pantry75 ml
  • citron (pressé)Produce2 pieces
  • sel (un petit peu)Spices3 g
  • miel (1 cuillère à soupe)Pantry20 g

per serving

Nutrition

537kcal

Carbs
68 g
Proteins
7 g
Fat
26 g

step by step

Method

  1. Préparer la semoule

    • Verser 1 sachet de couscous Typiac parfumé menthe et citron dans un grand saladier (quantité pour 3 personnes).
    • Ne pas ajouter d'eau : la semoule va gonfler avec le jus des légumes.
    Step 1
  2. Ciseler les herbes et l'oignon

    • Ciseler très finement la menthe fraîche.
    • Ciseler le persil.
    • Émincer et hacher très très finement 1/2 oignon rouge.
    • Ajouter le tout dans le saladier.
    Step 2
  3. Couper les légumes

    • Éplucher les poivrons à l'économe puis couper 1/2 poivron jaune, 1/2 poivron rouge et 1/2 poivron vert en dés.
    • Éplucher 1/2 concombre et le couper en dés.
    • Couper 1 tomate en dés.
    • Ajouter tous les légumes dans le taboulé.
    Step 3
  4. Réhydrater les raisins secs

    • Laisser tremper les raisins secs 15 minutes dans de l'eau un peu chaude.
    • Les égoutter et les ajouter dans le taboulé.
    Step 4
  5. Préparer la sauce

    • Dans un verre, mélanger 5 cuillères à soupe d'huile d'olive et le jus de 2 citrons pressés.
    • Ajouter un petit peu de sel.
    • Ajouter 1 cuillère à soupe de miel pour apporter un petit côté sucré et enlever l'acidité du citron.
    • Verser la sauce dans le taboulé.
    Step 5
  6. Mélanger et laisser poser

    • Secouer et mélanger le taboulé pour bien enrober tous les ingrédients.
    • Laisser poser au frais toute la nuit (ou au minimum 20 minutes, le temps que la semoule gonfle).
    Step 6
  7. Égriner et servir

    • Reprendre une fourchette et égriner le taboulé pour détacher les grains.
    • Servir bien frais.
    Step 7