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Tajine de poulet facile et pain express aux céréales
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Tajine de poulet facile et pain express aux céréales

1 h 15 minServes 4Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • poulet (en morceaux)Meat800 g
  • pommes de terre (épluchées et coupées grossièrement)Produce600 g
  • carottes (épluchées et coupées grossièrement)Produce400 g
  • oignons (mixés)Produce3 pieces
  • eauOther200 ml
  • huile d'olivePantry30 ml
  • selSpices6 g
  • poivre (moulu)Spices2 g
  • paprikaSpices4 g
  • gingembre (en poudre)Spices3 g
  • persil (ciselé)Produce10 g
  • curcumaSpices3 g
  • farine de céréalesGrains250 g
  • semoule extra fineGrains100 g
  • huile d'olive (pour la pâte)Pantry20 g
  • sel (pour la pâte)Spices5 g
  • levure boulangèrePantry10 g
  • eau (tiède, pour la pâte)Other200 ml

per serving

Nutrition

674kcal

Carbs
83 g
Proteins
44 g
Fat
19 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Blender
  • Baking dish
  • Mixing bowl
  • Rolling pin
  • Oven

step by step

Method

  1. Préparer les légumes et les oignons

    • Éplucher les pommes de terre et les carottes, puis les couper grossièrement.
    • Mixer les oignons.
    • Laver les légumes.
    Step 1
  2. Composer le tajine

    • Tapisser le plat de cuisson avec les oignons mixés, un peu d'eau pour récupérer le mixeur et un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter le poulet, les carottes et les pommes de terre.
    • Délayer le sel, le poivre, le paprika, le gingembre, le persil et le curcuma dans l'eau, puis verser sur le dessus.
    Step 2
  3. Cuire le tajine au four

    • Couvrir le plat de papier cuisson pour créer de la condensation.
    • Enfourner à 270 °C jusqu'à cuisson complète des légumes et du poulet.
    Step 3
  4. Préparer la pâte à pain

    • Mélanger la farine de céréales, la semoule extra fine, le sel et la levure.
    • Ajouter l'huile d'olive et l'eau, puis pétrir jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Diviser la pâte en deux et l'étaler au rouleau.
    Step 4
  5. Pousse express

    • Placer les pâtons dans le plat de cuisson.
    • Allumer le gril du four à 120 °C, l'éteindre dès le bip et laisser pousser la pâte à couvert.
    Step 5
  6. Cuire le pain

    • Enfourner à 270 °C.
    • Retourner à mi-cuisson jusqu'à ce que le pain soit bien doré.
    Step 6