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Tasty Crousty Fit au poulet croustillant
35 minServes 1Nutri-Score B€€
B
35 min
35 minTasty Crousty Fit au poulet croustillant
what you need
Ingredients
blanc de poulet (coupé en morceaux)Meat200 g
fromage blanc 0 %Dairy100 g
maïzenaPantry20 g
moutardePantry5 ml
paprika fuméSpices2 g
ail en poudreSpices2 g
pimentSpices1 g
selSpices2 g
poivreSpices1 g- fromage blanc (pour la sauce)Dairy30 g
- moutarde (pour la sauce)Pantry5 ml
miel (pour la sauce)Pantry3 ml
citron (quelques gouttes)Produce5 ml
riz basmati (cuit)Grains100 g- oignons frits (optionnel)Pantry15 g
per serving
Nutrition
450kcal
- Carbs
- 49 g
- Proteins
- 52 g
- Fat
- 5 g
what you’ll use
Tools
Oven
Baking dish
Mixing bowl
Saucepan
step by step
Method
- Step 1
Préparer la marinade croustillante
- Mélanger le fromage blanc, la maïzena et la moutarde dans un bol.
- Ajouter le paprika fumé, l'ail en poudre, le piment, le sel et le poivre.
- Incorporer les morceaux de poulet et bien enrober.
- Step 2
Cuire au four
- Disposer le poulet sur un plat allant au four.
- Enfourner à 200 °C et retourner à mi-cuisson.
- Step 3
Préparer la sauce healthy
- Mélanger le fromage blanc, la moutarde et le miel.
- Ajouter quelques gouttes de citron.
- Step 4
Dresser
- Servir le poulet croustillant avec le riz basmati cuit.
- Napper de sauce et parsemer d'oignons frits.
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