Main
Tilapia frit à feu doux avec banane plantain et sauce épicée
50 minServes 4Nutri-Score C€€
what you need
tilapia (entier ou en filets, nettoyé et vidé)Fish4 pieces
banane plantain (mûre, pelée et coupée en rondelles)Produce4 pieces
oignon (émincé)Produce2 pieces
tomate (coupée en dés)Produce3 pieces
ail (écrasé)Produce4 pieces
gingembre (râpé)Produce20 g
piment (émietté)Produce2 pieces
persil (ciselé)Produce15 g
citron (pressé)Produce1 piece
farinePantry100 g
huile végétale (pour la friture)Pantry500 ml
selSpices10 g
poivre noir (moulu)Spices5 g
cube de bouillon (émietté)Pantry1 pieceper serving
575kcal
what you’ll use
step by step
Préparer et assaisonner le poisson
Fariner le poisson
Frire le poisson à feu doux
Frire les bananes plantain
Préparer la sauce épicée
Dresser