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Velouté minceur de courgettes et poireau
Starter

Velouté minceur de courgettes et poireau

35 minServes 4Nutri-Score A€
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what you need

Ingredients

4 people
  • courgettes (lavées et coupées en rondelles)Produce500 g
  • pommes de terre (épluchées et coupées en cubes)Produce200 g
  • poireau (émincé)Produce150 g
  • oignon (émincé)Produce1 piece
  • huile d'olivePantry10 ml
  • bouillon de légumesPantry1 piece
  • eauBeverages750 ml
  • lait écréméDairy100 ml
  • selSpices2 g
  • poivre noir (moulu)Spices1 g

per serving

Nutrition

136kcal

Carbs
22 g
Proteins
5 g
Fat
4 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Saucepan
  • Immersion blender

step by step

Method

  1. Préparer les légumes

    • Laver les courgettes et les couper en rondelles.
    • Éplucher les pommes de terre et les couper en cubes.
    • Émincer le poireau et l'oignon.
    Step 1
  2. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile d'olive dans une casserole.
    • Faire suer l'oignon et le poireau jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.
    Step 2
  3. Cuire la soupe

    • Ajouter les courgettes et les pommes de terre.
    • Verser l'eau et ajouter le bouillon de légumes.
    • Laisser mijoter à couvert jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    Step 3
  4. Mixer et assaisonner

    • Mixer la soupe jusqu'à obtenir une texture bien lisse.
    • Ajouter le lait écrémé, le sel et le poivre, puis mélanger.
    Step 4