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Wrap avocat thon frais
15 minServes 1Nutri-Score B€
B
15 min
15 minWrap avocat thon frais
what you need
Ingredients
thon en conserve (égoutté)Fish140 g
mayonnaisePantry10 ml
yaourt à la grecque (ou skyr)Dairy250 g
échalote (coupée en fines lamelles puis en petits morceaux)Produce1 piece
selSpices2 g
poivre (moulu)Spices1 g
citron (pressé)Produce1 piece- grande tortillaBakery1 piece
avocat (bien mûr, coupé en deux)Produce1 piece
salade (une bonne poignée)Produce30 g
per serving
Nutrition
760kcal
- Carbs
- 55 g
- Proteins
- 45 g
- Fat
- 40 g
what you’ll use
Tools
Mixing bowl
cuillère
step by step
Method
- Step 1
Préparer la garniture au thon
- Émietter le thon égoutté dans un petit récipient.
- Ajouter la mayonnaise et le yaourt à la grecque (ou le skyr).
- Mélanger à la cuillère pour bien répartir le tout.
- Step 2
Ajouter l'échalote et l'assaisonnement
- Émincer l'échalote en fines lamelles puis en petits morceaux.
- Ajouter les morceaux dans le récipient.
- Saler, poivrer et presser le jus de citron par-dessus.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Step 3
Garnir la tortilla
- Étaler la préparation au thon sur la grande tortilla.
- Répartir l'avocat coupé en deux sur le dessus.
- Ajouter la salade et un peu d'avocat supplémentaire.
- Step 4
Plier et rouler le wrap
- Replier les côtés de la tortilla puis rouler fermement le wrap.
- Couper et déguster aussitôt.