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Wrap de falafel aux crudités et crème de sésame
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Wrap de falafel aux crudités et crème de sésame

20 minServes 1Nutri-Score C€
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what you need

Ingredients

1 person
  • pois chiches cuits (égouttés et rincés)Pantry200 g
  • persil (effeuillé)Produce15 g
  • coriandre (effeuillée)Produce15 g
  • cumin moulu (moulu)Spices5 g
  • paprika (moulu)Spices5 g
  • huile d'olivePantry30 ml
  • galette de tortillaBakery1 piece
  • concombre (émincé)Produce1 piece
  • oignon rouge (émincé)Produce1 piece
  • tomates cerises (coupées en deux)Produce100 g
  • taïm (crème de sésame)Pantry30 g

per serving

Nutrition

1,080kcal

Carbs
113 g
Proteins
31 g
Fat
56 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Blender
  • Frying pan
  • Mixing bowl

step by step

Method

  1. Préparer la pâte de falafel

    • Mettre les pois chiches, le persil, la coriandre, le cumin, le paprika et l'huile d'olive dans le mixeur.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Step 1
  2. Cuire la tortilla garnie de pâte

    • Étaler la pâte de falafel sur la galette de tortilla.
    • Faire cuire la galette d'un seul côté à la poêle.
    Step 2
  3. Préparer la garniture

    • Émincer le concombre, l'oignon rouge et les tomates cerises.
    Step 3
  4. Garnir le wrap

    • Déposer les crudités sur la galette cuite.
    • Ajouter le taïm (ou du fromage blanc ou du skyr).
    Step 4
  5. Rouler et saisir

    • Enrouler le wrap bien serré.
    • Saisir le wrap à la poêle pour un côté grillé.
    Step 5