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Wrap healthy au thon, avocat et sauce yaourt au thym
15 minServes 1Nutri-Score B€
B
15 min
15 minWrap healthy au thon, avocat et sauce yaourt au thym
what you need
Ingredients
yaourt 0% (nature, type yaourt grec 0%)Dairy250 g
citron (pressé (jus d'un demi-citron))Produce0.5 pieces
thym (séché, une bonne pincée)Spices1 g
poivre (moulu)Spices1 g
miel (liquide)Pantry10 ml
thon en conserve (égoutté)Fish140 g
sauce srirachaPantry15 ml- galette wrapBakery1 piece
avocat (mûr, dénoyauté)Produce1 piece
per serving
Nutrition
688kcal
- Carbs
- 55 g
- Proteins
- 45 g
- Fat
- 32 g
what you’ll use
Tools
Mixing bowl
fourchette
step by step
Method
- Step 1
Préparer la sauce au yaourt
- Verser le yaourt 0% dans un bol.
- Ajouter le jus de citron, le thym, le poivre et le miel.
- Mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
- Step 2
Préparer le thon
- Égoutter le thon et l'émietter à la fourchette dans un récipient.
- Assaisonner de poivre et de sriracha.
- Ajouter le second yaourt 0% et mélanger jusqu'à ce que le tout soit lié.
- Step 3
Garnir le wrap
- Étaler un peu de sauce au yaourt sur la galette.
- Répartir la chair d'avocat et l'écraser légèrement à la fourchette.
- Déposer le thon préparé, puis écraser le reste de l'avocat par-dessus.
- Step 4
Plier et déguster
- Rabattre le bas de la galette vers le centre, puis rabattre les côtés.
- Rouler le wrap bien rempli.
- Déguster immédiatement.