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Wrap healthy aux épinards, saumon fumé et fromage frais
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Wrap healthy aux épinards, saumon fumé et fromage frais

20 minServes 2Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

2 people
  • épinards frais (lavés)Produce60 g
  • œufsDairy2 pieces
  • huile d'olivePantry15 ml
  • farineGrains100 g
  • fromage frais (type carré frais)Dairy100 g
  • avocat (épluché et tranché)Produce1 piece
  • tomates cerises (coupées en deux)Produce100 g
  • saumon fumé (en tranches)Fish100 g
  • sucrine (effeuillée)Produce1 piece

per serving

Nutrition

595kcal

Carbs
51 g
Proteins
29 g
Fat
31 g
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what you’ll use

Tools

  • Blender
  • Frying pan

step by step

Method

  1. Mixer la pâte verte

    • Dans un blender, mettre les épinards frais, les œufs et l'huile d'olive.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Step 1
  2. Ajouter la farine

    • Ajouter la farine et mixer à nouveau jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Step 2
  3. Cuire le wrap

    • Verser la pâte dans une poêle bien chaude et cuire en aller-retour jusqu'à ce que le wrap soit pris et légèrement doré.
    Step 3
  4. Garnir le wrap

    • Étaler le fromage frais sur le wrap.
    • Ajouter l'avocat, les tomates cerises, le saumon fumé et les feuilles de sucrine.
    Step 4
  5. Rouler et découper

    • Enrouler le wrap bien serré puis le couper en deux.
    Step 5