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Wraps à la courgette sans farine
Main

Wraps à la courgette sans farine

30 minServes 2Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

2 people
  • courgette (râpée et bien essorée)Produce1 piece
  • œufDairy1 piece
  • fromage râpéDairy40 g
  • cumin (moulu)Spices2 g
  • selSpices2 g
  • poivre (moulu)Spices1 g

per serving

Nutrition

124kcal

Carbs
4 g
Proteins
9 g
Fat
8 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Grater
  • Mixing bowl
  • Baking tray
  • Oven

step by step

Method

  1. Râper et essorer la courgette

    • Râper la courgette.
    • Bien l'essorer pour retirer l'excédent d'eau.
    Step 1
  2. Mélanger la préparation

    • Ajouter l'œuf, le fromage râpé, le cumin, le sel et le poivre.
    • Mélanger le tout jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Step 2
  3. Former les wraps

    • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, former deux cercles assez fins.
    Step 3
  4. Enfourner

    • Enfourner à 200 °C pendant 15 à 20 minutes.
    Step 4
  5. Refroidir et décoller

    • Laisser refroidir quelques minutes avant de décoller les wraps.
    Step 5
  6. Garnir et servir

    • Garnir les wraps selon l'envie, par exemple de fromage frais et de crudités.
    Step 6