Skip to content
شفلور مشوي في الكوشة
Hauptgericht

شفلور مشوي في الكوشة

55 Min.Für 4Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • شفلور (مغسول، منزوع الأوراق الكثيفة مع ترك الرأس كامل)Obst & Gemüse1 Stück
  • ثوم (فصوص مقشرة)Obst & Gemüse4 Stücke
  • بصل (مقطع)Obst & Gemüse1 Stück
  • بقدونس (ربطة مغسولة ومفرومة)Obst & Gemüse1 Stück
  • بيض (كامل)Milchprodukte2 Stücke
  • زبدة (مذابة)Milchprodukte30 g
  • ملح (حسب الرغبة)Gewürze6 g
  • فلفل أسود (مطحون)Gewürze2 g
  • سكر (قليل)Vorräte5 g
  • زيت (اختياري، لدهن الشفلور)Vorräte20 ml

pro Portion

Nährwerte

153kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
6 g
Fett
10 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Auflaufform
  • سكين
  • Rührschüssel
  • Standmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. تحضير الشفلور

    • اغسلي الشفلور جيداً واتركي الرأس كامل مع الأوراق الطرية
    • اقطعي الأوراق الكثيفة والساق فقط حتى ينضج بالتساوي
    • ضعي الشفلور في صينية فرن مبطنة بورق الزبدة
    Schritt 1
  2. تحضير الخليط

    • اخلطي الثوم والبقدونس والبصل مع البيض
    • أضيفي الملح والفلفل الأسود والسكر والزبدة المذابة
    • اخلطي الكل حتى يتجانس الخليط
    Schritt 2
  3. تغطية الشفلور بالخليط

    • اسكبي الخليط فوق الشفلور ووزعيه على كل الجهات دون تغطية الرأس
    • ادهني الشفلور بقليل من الزيت إن رغبت
    Schritt 3
  4. الشوي في الكوشة

    • أدخلي الصينية إلى الكوشة المسخنة على حرارة 180 °C
    • اتركي الشفلور ينضج حتى يصبح طرياً وذا لون ذهبي
    Schritt 4
  5. التقديم

    • أخرجي الشفلور من الكوشة وقدّميه ساخناً
    Schritt 5