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7 wraps de 7 pays
Hauptgericht

7 wraps de 7 pays

45 Min.Für 7Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

7 Personen
  • galettes de blé (prêtes à garnir)Backwaren7 Stücke
  • salade (effeuillée et lavée)Obst & Gemüse200 g
  • saucisses hot-dog (cuites)Fleisch2 Stücke
  • moutarde jauneVorräte20 g
  • ketchupVorräte30 g
  • oignons fritsVorräte30 g
  • jambon (tranché)Fleisch4 Stücke
  • dinde (tranchée)Fleisch80 g
  • carottes (râpées)Obst & Gemüse100 g
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • sauce blancheVorräte120 g
  • gruyère râpé (râpé)Milchprodukte80 g
  • mayonnaiseVorräte40 g
  • thon (égoutté)Fisch120 g
  • fromage fraisMilchprodukte100 g
  • tomates (coupées en dés)Obst & Gemüse3 Stücke
  • bacon (grillé)Fleisch80 g
  • œufs (brouillés)Milchprodukte2 Stücke
  • sauce barbecueVorräte30 g
  • sirop d'érableVorräte15 ml
  • riz (cuit)Getreide100 g
  • nuggets (cuits)Fleisch4 Stücke
  • sauce chili sucréeVorräte40 g
  • feta (émiettée)Milchprodukte100 g
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

491kcal

Kohlenhydrate
46 g
Eiweiß
21 g
Fett
25 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les garnitures

    • Laver et effeuiller la salade.
    • Cuire les saucisses hot-dog, griller le bacon et cuire les nuggets.
    • Brouiller les œufs à la poêle et cuire le riz.
    Schritt 1
  2. Wrap États-Unis

    • Sur une galette, déposer la salade, les saucisses hot-dog, la moutarde jaune, le ketchup et les oignons frits.
    • Replier les côtés puis enrouler fermement.
    Schritt 2
  3. Wrap Maroc

    • Sur une galette, déposer la salade, le jambon, la dinde, les carottes râpées, le jus de citron et la sauce blanche.
    • Replier les côtés puis enrouler.
    Schritt 3
  4. Wrap Suisse

    • Sur une galette, déposer la salade, le jambon, le gruyère râpé et la mayonnaise.
    • Replier les côtés puis enrouler.
    Schritt 4
  5. Wrap France

    • Dans un bol, mélanger le thon avec le fromage frais.
    • Sur une galette, déposer la salade, le mélange thon-fromage frais et les tomates.
    • Replier les côtés puis enrouler.
    Schritt 5
  6. Wrap Canada

    • Sur une galette, déposer la salade, le bacon grillé, les œufs brouillés, la sauce barbecue et le sirop d'érable.
    • Replier les côtés puis enrouler.
    Schritt 6
  7. Wrap Corée du Sud

    • Sur une galette, déposer la salade, le riz, les nuggets et la sauce chili sucrée.
    • Replier les côtés puis enrouler.
    Schritt 7
  8. Wrap Grèce

    • Sur une galette, déposer la salade, la feta émiettée, les tomates, l'oignon rouge et la sauce blanche.
    • Replier les côtés puis enrouler.
    Schritt 8