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Aiguillettes de poulet marinées, riz sauté aux œufs et légumes poêlés
Hauptgericht

Aiguillettes de poulet marinées, riz sauté aux œufs et légumes poêlés

35 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • aiguillettes de poulet (nettoyées)Fleisch400 g
  • fromage blancMilchprodukte150 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • ail (pressé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • mélange d'épices à la mexicaineGewürze8 g
  • riz cuit de la veille (cuit, froid)Getreide300 g
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • bouillon de légumesVorräte100 ml
  • champignons (émincés)Obst & Gemüse200 g
  • courgettes (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivron (coupé en lanières)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte20 ml
  • sauce piquanteVorräte20 ml

pro Portion

Nährwerte

544kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
53 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner le poulet

    • Mélanger le fromage blanc, le persil, l'ail et le mélange d'épices à la mexicaine dans un saladier.
    • Ajouter les aiguillettes de poulet et bien enrober.
    • Laisser mariner le temps de préparer le reste.
    Schritt 1
  2. Poêler les légumes

    • Faire chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon, le poivron et la courgette.
    • Ajouter les champignons et laisser griller le tout.
    Schritt 2
  3. Cuire le poulet

    • Saisir les aiguillettes marinées à la poêle jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et cuites à cœur.
    Schritt 3
  4. Faire sauter le riz à l'œuf

    • Casser les œufs dans la poêle chaude et les brouiller.
    • Ajouter directement le riz cuit et mélanger.
    • Verser le bouillon de légumes pour réhydrater le riz et poursuivre la cuisson.
    Schritt 4
  5. Dresser l'assiette

    • Répartir le riz sauté, les légumes poêlés et les aiguillettes de poulet.
    • Ajouter un peu de sauce piquante.
    Schritt 5