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Aiguillettes de protéines de soja façon poulet caramélisé
Hauptgericht

Aiguillettes de protéines de soja façon poulet caramélisé

45 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • protéines de soja texturées (format aiguillettes)Vorräte100 g
  • sauce sojaVorräte15 ml
  • sirop d'érableVorräte15 ml
  • ail en poudreGewürze2 g
  • gingembre en poudreGewürze2 g
  • huile de sésame toastéeVorräte45 ml

pro Portion

Nährwerte

384kcal

Kohlenhydrate
16 g
Eiweiß
26 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Seiher
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Réhydrater les protéines de soja

    • Plonger les protéines de soja texturées dans un grand volume d'eau chaude.
    • Égoutter sans presser pour garder le moelleux.
    Schritt 1
  2. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, mélanger la sauce soja, le sirop d'érable, l'ail en poudre, le gingembre en poudre et l'huile de sésame toastée.
    Schritt 2
  3. Enrober les aiguillettes

    • Ajouter les protéines de soja égouttées dans la marinade.
    • Mélanger jusqu'à ce qu'elles soient parfaitement enrobées.
    Schritt 3
  4. Disposer sur la plaque

    • Répartir les aiguillettes en une seule couche sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    Schritt 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 200 °C pendant environ 30 minutes.
    • Retourner à mi-cuisson jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et légèrement croustillantes sur les bords.
    Schritt 5