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Butter tofu façon butter chicken
Hauptgericht

Butter tofu façon butter chicken

50 Min.Für 4Nutri-Score C€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • tofu ferme (pressé puis déchiré grossièrement)Frischeprodukte500 g
  • fécule de maïs (2 cuillères à soupe)Vorräte2 Stücke
  • ail en poudre (1 cuillère à café)Gewürze1 Stück
  • sel (au goût)Gewürze1 Stück
  • lait de coco en conserveVorräte400 g
  • oignon (gros, finement émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousses, finement hachées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • concentré de tomateVorräte25 g
  • poudre de gingembre (1 cuillère à café)Gewürze1 Stück
  • poudre de curcuma (1/4 de cuillère à café)Gewürze1 Stück
  • curry (2 cuillères à café (1 si fort))Gewürze2 Stücke
  • garam massala (1 cuillère à café)Gewürze1 Stück
  • paprika doux (1 cuillère à café)Gewürze1 Stück
  • cannelle (1/2 cuillère à café)Gewürze1 Stück
  • sirop d'agave (1 cuillère à soupe)Vorräte1 Stück
  • vinaigre de cidre (2 cuillères à soupe)Vorräte2 Stücke
  • poivre (au goût)Gewürze1 Stück
  • huile de cuisson (2 cuillères à soupe)Vorräte2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

388kcal

Kohlenhydrate
23 g
Eiweiß
16 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Presser le tofu

    • Envelopper le tofu dans un torchon propre.
    • Poser un objet lourd sur le dessus pour le presser.
    Schritt 1
  2. Paner le tofu

    • Déchirer le tofu grossièrement dans une boîte hermétique.
    • Ajouter la fécule de maïs, l'ail en poudre et le sel.
    • Secouer jusqu'à ce que la fécule soit bien répartie.
    Schritt 2
  3. Cuire le tofu au four

    • Étaler les morceaux de tofu sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
    • Enfourner dans un four préchauffé à 200 °C. On peut aussi le dorer à la poêle.
    Schritt 3
  4. Préparer l'oignon et l'ail

    • Émincer finement l'oignon.
    • Hacher les gousses d'ail.
    Schritt 4
  5. Faire revenir oignon et épices

    • Chauffer l'huile dans une poêle.
    • Ajouter l'oignon, le curry, le garam massala, le gingembre, le curcuma, le paprika et la cannelle.
    • Faire revenir jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.
    Schritt 5
  6. Ajouter la tomate, l'ail et les liquides

    • Ajouter le concentré de tomate et l'ail haché.
    • Verser le lait de coco, le vinaigre et le sirop d'agave.
    • Mélanger.
    Schritt 6
  7. Laisser réduire la sauce

    • Porter à petite ébullition.
    • Laisser épaissir à feu doux/moyen.
    • Ajuster l'assaisonnement : épices, sel, poivre.
    Schritt 7
  8. Ajouter le tofu

    • Ajouter le tofu croustillant dans la sauce réduite.
    • Optionnel : ajouter des épinards, pois chiches cuits ou petits pois.
    Schritt 8
  9. Laisser mijoter et servir

    • Laisser revenir quelques minutes pour que la sauce épaississe et que le tofu s'imprègne des saveurs.
    • Servir avec du riz.
    Schritt 9