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Asperges rôties à la poêle, sauce citron confit, tahini et persil
Vorspeise

Asperges rôties à la poêle, sauce citron confit, tahini et persil

20 Min.Für 2Nutri-Score A€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • asperges vertes (casser la base fibreuse)Obst & Gemüse500 g
  • huile d'olive (un filet)Vorräte15 ml
  • fleur de selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • piment (selon le goût)Gewürze1 g
  • yaourt végétalMilchprodukte60 ml
  • tahiniVorräte15 ml
  • citron confit (haché)Vorräte0,3 Stücke
  • persil plat (haché)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

171kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
7 g
Fett
11 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les asperges

    • Casser la base fibreuse des asperges.
    • Les laver et les sécher.
    Schritt 1
  2. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt végétal, le tahini, le citron confit haché et le persil plat haché.
    • Réserver au frais.
    Schritt 2
  3. Cuire les asperges à la poêle

    • Chauffer un filet d'huile dans une poêle à feu vif.
    • Saisir les asperges jusqu'à ce qu'elles soient bien marquées, vertes et encore fermes.
    Schritt 3
  4. Dresser

    • Servir les asperges avec la sauce.
    • Assaisonner de fleur de sel, poivre et piment.
    Schritt 4