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Galettes de lentilles corail
Hauptgericht

Galettes de lentilles corail

30 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • lentilles corail (rincées)Vorräte250 g
  • eauGetränke400 ml
  • huile d'olive (pour la cuisson)Vorräte15 ml
  • selGewürze5 g
  • houmous maisonFrischeprodukte150 g
  • pousses d'épinards (fraîches)Obst & Gemüse60 g
  • carottes (râpées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • patates douces (rôties)Obst & Gemüse2 Stücke
  • chou rouge (émincé finement)Obst & Gemüse100 g
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g
  • yaourtMilchprodukte100 g

pro Portion

Nährwerte

305kcal

Kohlenhydrate
44 g
Eiweiß
16 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer les lentilles

    • Rincer les lentilles corail.
    • Mixer les lentilles avec l'eau jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    • Saler et mélanger.
    Schritt 1
  2. Cuire les galettes

    • Chauffer un peu d'huile dans une poêle.
    • Déposer des petits tas de pâte et aplatir légèrement.
    • Cuire quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Schritt 2
  3. Dresser l'assiette

    • Servir les galettes avec le houmous, les pousses d'épinards, les carottes râpées, les patates douces rôties et le chou rouge.
    • Parsemer de graines de sésame et ajouter un peu de yaourt.
    Schritt 3