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Assiette déjeuner allégée : riz libanais, haricots verts à la viande et fruits
Hauptgericht

Assiette déjeuner allégée : riz libanais, haricots verts à la viande et fruits

45 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • riz basmati (rincé)Getreide150 g
  • vermicelles (cassées en petits morceaux)Getreide40 g
  • huileVorräte15 ml
  • haricots verts (équeutés)Obst & Gemüse200 g
  • viande avec os à moelle (en morceaux)Fleisch300 g
  • fraises (équeutées)Obst & Gemüse150 g
  • ananas (en tranches)Obst & Gemüse100 g
  • banane (en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • chocolat (en morceaux)Vorräte30 g
  • laitMilchprodukte150 ml
  • tartelettes feuilletées au chocolatBackwaren2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

2.154kcal

Kohlenhydrate
261 g
Eiweiß
92 g
Fett
82 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le riz libanais

    • Faire griller les vermicelles dans un peu d'huile chaude.
    • Ajouter le riz basmati, mélanger, puis verser l'eau et laisser cuire à couvert.
    Schritt 1
  2. Cuire les haricots verts à la viande

    • Faire revenir la viande avec son os à moelle dans la poêle.
    • Ajouter les haricots verts et un peu d'eau, puis laisser mijoter jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Schritt 2
  3. Dresser le plateau de fruits

    • Répartir les fraises, les tranches d'ananas et les morceaux de banane dans une assiette.
    • Ajouter quelques morceaux de chocolat.
    Schritt 3
  4. Compléter l'assiette

    • Servir le riz et les haricots verts à la viande à côté des fruits.
    • Ajouter le verre de lait et une tartelette feuilletée au chocolat.
    Schritt 4