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Assiette du midi rapide : nouilles à la tomate, brocolis et sardines
Hauptgericht

Assiette du midi rapide : nouilles à la tomate, brocolis et sardines

25 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • tomates pelées en conserve (avec leur jus)Vorräte400 g
  • eauGetränke50 ml
  • persil séché (séché)Gewürze2 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • nouilles (cuites)Getreide100 g
  • menthe (fraîche, pour la décoration)Obst & Gemüse3 g
  • brocolis (cuits à l'eau)Obst & Gemüse150 g
  • sardines en conserve (égouttées)Fisch100 g
  • radis (lavés, équeutés)Obst & Gemüse50 g
  • fromage (en portions)Milchprodukte40 g
  • compote (en gourde ou pot)Frischeprodukte100 g
  • biscuitsBackwaren30 g

pro Portion

Nährwerte

1.199kcal

Kohlenhydrate
142 g
Eiweiß
53 g
Fett
47 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Kochfeld
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les tomates

    • Faire bouillir les tomates pelées avec un peu d'eau dans une casserole.
    Schritt 1
  2. Écraser les tomates

    • Écraser le tout, puis remettre sur le feu.
    Schritt 2
  3. Assaisonner la sauce

    • Ajouter le persil séché et l'huile d'olive, la sauce est prête.
    Schritt 3
  4. Mélanger les nouilles à la sauce

    • Ajouter les nouilles cuites par-dessus et mélanger le tout.
    Schritt 4
  5. Dresser l'assiette

    • Déposer les nouilles à la tomate dans une grande assiette.
    Schritt 5
  6. Ajouter l'accompagnement

    • Ajouter un peu de menthe en décoration.
    • Ajouter à côté les brocolis cuits à l'eau.
    • Ajouter les sardines, les radis et le fromage.
    Schritt 6
  7. Dessert

    • Servir la compote et les biscuits, avec un verre d'eau.
    Schritt 7