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Bagels maison sains garnis poulet, avocat et oeuf au pesto
Hauptgericht

Bagels maison sains garnis poulet, avocat et oeuf au pesto

40 Min.Für 3Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • farineGetreide200 g
  • fromage blancMilchprodukte200 g
  • levure chimique (1 sachet)Vorräte11 g
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • ail en poudreGewürze3 g
  • jaune d'oeuf (pour badigeonner)Milchprodukte1 Stück
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g
  • fromage fraisMilchprodukte90 g
  • pousses d'épinard (lavées)Obst & Gemüse30 g
  • avocat (coupé en tranches)Obst & Gemüse1 Stück
  • jus de citronObst & Gemüse10 ml
  • émincé de poulet (cuit, émincé)Fleisch150 g
  • oeuf (au plat)Milchprodukte3 Stücke
  • pestoVorräte30 g
  • parmesan (râpé)Milchprodukte20 g

pro Portion

Nährwerte

523kcal

Kohlenhydrate
58 g
Eiweiß
26 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Backofen
  • Backblech
  • Bratpfanne
  • Backpinsel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte à bagels

    • Dans un saladier, mélanger la farine, la levure chimique et le fromage blanc.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et l'ail en poudre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène, puis former un pâton.
    Schritt 1
  2. Façonner les bagels

    • Diviser la pâte en trois boules.
    • Former un trou au centre de chaque boule pour obtenir trois gros bagels.
    Schritt 2
  3. Badigeonner et parsemer

    • Badigeonner les bagels de jaune d'oeuf.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Schritt 3
  4. Cuire les bagels

    • Enfourner environ 18 minutes à 180 °C.
    • Laisser tiédir puis couper les bagels en deux.
    Schritt 4
  5. Garnir les bagels

    • Tartiner l'intérieur de fromage frais.
    • Ajouter les pousses d'épinard, l'avocat écrasé avec le jus de citron et le poivre, puis l'émincé de poulet.
    Schritt 5
  6. Cuire les oeufs au pesto

    • Cuire les oeufs au plat dans une poêle avec le pesto.
    Schritt 6
  7. Dresser et servir

    • Déposer un oeuf au pesto sur chaque bagel.
    • Terminer avec le parmesan râpé et un tour de poivre.
    Schritt 7