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Bao burger aux crevettes panées
Hauptgericht

Bao burger aux crevettes panées

45 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • crevettes (hachées)Fisch400 g
  • sauce soja saléeVorräte15 ml
  • ail en poudreGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2,5 g
  • piment de CayenneGewürze2,5 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse4 g
  • selGewürze2 g
  • maïzenaVorräte8 g
  • huile de tournesolVorräte30 ml
  • œuf (battu)Milchprodukte2 Stücke
  • chapelure pankoBackwaren100 g
  • cheddar (en tranches)Milchprodukte80 g
  • pains baoBackwaren4 Stücke

pro Portion

Nährwerte

359kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
26 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • Ausstechform
  • Bratpfanne
  • Dampfgarer
  • Backofen
  • Backblech

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Hacher et assaisonner les crevettes

    • Hacher les crevettes dans un saladier.
    • Ajouter l'ail en poudre, le poivre noir, le piment de Cayenne, le persil, la sauce soja salée et le sel.
    • Incorporer la maïzena et l'huile de tournesol, puis bien mélanger.
    Schritt 1
  2. Former les steaks

    • Façonner des steaks de 100 g à l'aide d'un emporte-pièce.
    • Placer les steaks au congélateur pour qu'ils durcissent.
    Schritt 2
  3. Paner les steaks

    • Tremper chaque steak dans l'œuf battu.
    • Passer dans la chapelure panko.
    • Répéter l'opération une seconde fois pour une panure épaisse.
    Schritt 3
  4. Cuire les steaks panés

    • Faire cuire les steaks à feu doux dans l'huile de tournesol.
    • Déposer le cheddar sur les steaks pour qu'il fonde.
    Schritt 4
  5. Cuire les pains bao

    • Cuire les pains bao à la vapeur dans un panier en bambou.
    • Enfourner 5 minutes à 180 °C, plaque tout en bas, jusqu'à ce que le dessous soit doré.
    Schritt 5
  6. Montage

    • Ouvrir les pains bao.
    • Garnir d'un steak pané au cheddar fondu.
    Schritt 6