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Quiche brocoli, saumon et chèvre
Hauptgericht

Quiche brocoli, saumon et chèvre

55 Min.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile de tournesolVorräte15 ml
  • brocoli (cuit à la vapeur, en petits bouquets)Obst & Gemüse400 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g
  • selGewürze4 g
  • pâte feuilletée (prête à l'emploi)Backwaren1 Stück
  • moutardeVorräte15 ml
  • saumon (cuit, émietté)Fisch200 g
  • mozzarella (râpée ou en dés)Milchprodukte125 g
  • œufsMilchprodukte3 Stücke
  • crème fraîche semi-épaisseMilchprodukte200 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • chèvre (en rondelles)Milchprodukte100 g

pro Portion

Nährwerte

381kcal

Kohlenhydrate
24 g
Eiweiß
13 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Dampfgarer
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Tarteform
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir l'oignon et le brocoli

    • Faire revenir l'oignon émincé dans l'huile de tournesol.
    • Ajouter le brocoli cuit à la vapeur et laisser réduire avec les oignons.
    • Assaisonner de poivre noir et de sel, puis laisser refroidir.
    Schritt 1
  2. Préparer la pâte

    • Étaler la pâte feuilletée dans le moule et la piquer à la fourchette.
    • Étaler la moutarde sur le fond de tarte.
    Schritt 2
  3. Garnir la quiche

    • Répartir le mélange brocoli-oignon refroidi sur la pâte.
    • Ajouter le saumon émietté.
    • Parsemer de mozzarella.
    Schritt 3
  4. Préparer l'appareil

    • Battre les œufs avec la crème fraîche semi-épaisse.
    • Ajouter le poivre noir, le persil et un peu de sel, puis mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 4
  5. Cuire la quiche

    • Verser l'appareil sur la garniture.
    • Disposer les rondelles de chèvre sur le dessus.
    • Enfourner dans un four préchauffé à 190 °C.
    Schritt 5