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Batata, haricots verts et souris d'agneau
Hauptgericht

Batata, haricots verts et souris d'agneau

2 Std.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • souris d'agneau (entière)Fleisch1 kg
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (écrasé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • huile d'olive (filet)Vorräte30 ml
  • paprika (moulu)Gewürze5 g
  • cumin (moulu)Gewürze5 g
  • gingembre (moulu)Gewürze5 g
  • curcuma (moulu)Gewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • selGewürze10 g
  • tomate (pelée)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomate concentrée (1 cuillère à soupe)Vorräte15 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • haricots verts (équeutés)Obst & Gemüse400 g
  • pommes de terre (pelées et coupées en morceaux)Obst & Gemüse800 g
  • eau (à hauteur de viande)Andere800 ml

pro Portion

Nährwerte

683kcal

Kohlenhydrate
44 g
Eiweiß
54 g
Fett
33 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Schnellkochtopf
  • Bratpfanne
  • couteau

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans la cocotte.
    • Ajouter l'oignon émincé et l'ail écrasé, faire revenir jusqu'à coloration.
    Schritt 1
  2. Saisir la viande et épicer

    • Ajouter les souris d'agneau et les faire dorer sur toutes les faces.
    • Ajouter le paprika, le cumin, le gingembre, le curcuma, le poivre et le sel.
    Schritt 2
  3. Ajouter la tomate et l'eau

    • Ajouter la tomate pelée et la tomate concentrée.
    • Mouiller avec l'eau à hauteur de la viande et ajouter le persil et la coriandre.
    Schritt 3
  4. Cuire la viande à la cocotte

    • Fermer la cocotte et laisser cuire.
    • Vérifier la cuisson en piquant la viande avec la pointe d'un couteau.
    Schritt 4
  5. Ajouter les haricots verts

    • Ajouter les haricots verts dans la cocotte.
    • Poursuivre la cuisson.
    Schritt 5
  6. Ajouter les pommes de terre

    • Ajouter les pommes de terre et une cuillère à café de sel.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que tout soit tendre.
    Schritt 6
  7. Dresser

    • Mélanger délicatement et servir bien chaud avec la sauce.
    Schritt 7