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Biber Dolması – gefüllte Paprika
Hauptgericht

Biber Dolması – gefüllte Paprika

1 Std. 15 Min.Für 7Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

7 Personen
  • grüne oder rote Paprika (gewaschen, Deckel abgeschnitten, entkernt)Obst & Gemüse9 Stücke
  • Hackfleisch (roh)Fleisch250 g
  • Reis (roh, gewaschen)Getreide130 g
  • Zwiebeln (fein gehackt)Obst & Gemüse2 Stücke
  • Petersilie (fein gehackt)Obst & Gemüse30 g
  • passierte TomatenVorräte150 ml
  • Tomatenmark (1 EL für die Füllung, 1 EL für den Sud)Vorräte30 g
  • Knoblauchzehen (gepresst)Obst & Gemüse2 Stücke
  • OlivenölVorräte45 ml
  • Salz (1 TL für die Füllung, ½ TL für den Sud)Gewürze6 g
  • Pfeffer (gemahlen)Gewürze1 g
  • Chili (gemahlen)Gewürze2 g
  • getrocknete MinzeGewürze1 g
  • WasserAndere400 ml
  • Butter (in kleine Stücke geteilt)Milchprodukte35 g
  • Tomate (in Stücke geschnitten)Obst & Gemüse1 Stück
  • Joghurt (zum Servieren)Milchprodukte300 g

pro Portion

Nährwerte

222kcal

Kohlenhydrate
21 g
Eiweiß
10 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Kochtopf
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Füllung anrühren

    • Reis, Hackfleisch, Zwiebeln, Petersilie, passierte Tomaten, Tomatenmark, Knoblauch und Olivenöl in eine Schüssel geben.
    • Mit Salz, Pfeffer, Chili und getrockneter Minze würzen.
    • Alles gründlich vermengen und abschmecken – rohes Hackfleisch nicht probieren.
    Schritt 1
  2. Paprika vorbereiten

    • Paprika waschen, den Deckel abschneiden und die Kerne entfernen.
    • Die Paprika mit einem Messer oder einer Gabel mehrmals einstechen, damit sie gleichmäßig garen.
    Schritt 2
  3. Paprika füllen

    • Die Paprika nur zu etwa zwei Dritteln mit der Füllung befüllen, da der Reis beim Garen aufgeht.
    • Auf jede Paprika ein Stück Tomate setzen.
    Schritt 3
  4. Sud angießen

    • Wasser, Tomatenmark und Salz verrühren und über die Paprika in den Topf geben; die Flüssigkeit sollte etwa bis zu einem Drittel der Paprika reichen.
    • Auf jede Paprika ein kleines Stück Butter geben.
    Schritt 4
  5. Köcheln lassen

    • Deckel auf den Topf geben und bei mittlerer bis niedriger Hitze köcheln lassen, bis die Paprika weich und die Füllung vollständig durchgegart ist.
    Schritt 5
  6. Servieren

    • Die gefüllten Paprika mit Joghurt servieren.
    Schritt 6