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Bifteck, pommes de terre au four et brocolis
Hauptgericht

Bifteck, pommes de terre au four et brocolis

2 Std. 40 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • bifteck (à température ambiante avant cuisson)Fleisch400 g
  • pommes de terre (lavées et coupées en quartiers)Obst & Gemüse600 g
  • brocolis (détaillés en fleurettes)Obst & Gemüse400 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze3 g
  • ail (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • thym (séché)Gewürze2 g
  • beurreMilchprodukte20 g

pro Portion

Nährwerte

690kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
53 g
Fett
30 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Assaisonner la viande

    • Assaisonner le bifteck avec le sel, le poivre, l'ail et le thym.
    • Masser la viande pour bien répartir les épices.
    Schritt 1
  2. Réserver au frais

    • Couvrir la viande et placer au réfrigérateur pour plus de goût.
    Schritt 2
  3. Préparer les pommes de terre

    • Couper les pommes de terre en quartiers.
    • Les mélanger avec l'huile d'olive, du sel et du poivre.
    Schritt 3
  4. Cuire au four

    • Étaler les pommes de terre sur la plaque de cuisson.
    • Enfourner à 200 °C jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Schritt 4
  5. Cuire les brocolis

    • Cuire les brocolis à la vapeur ou à l'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Schritt 5
  6. Saisir le bifteck

    • Chauffer la poêle avec le beurre.
    • Saisir le bifteck de chaque côté selon la cuisson désirée.
    • Laisser reposer la viande quelques minutes avant de servir.
    Schritt 6
  7. Dresser

    • Servir le bifteck avec les pommes de terre au four et les brocolis.
    Schritt 7