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Blaff de poisson
Hauptgericht

Blaff de poisson

35 Min.Für 4Nutri-Score A€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poisson (nettoyé, en morceaux ou en darnes)Fisch800 g
  • selGewürze8 g
  • ail (pilé)Obst & Gemüse4 Stücke
  • jus de citron (fraîchement pressé)Obst & Gemüse60 ml
  • eauAndere700 ml
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • piment végétarien (entier ou émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • cive (émincée)Obst & Gemüse3 Stücke
  • feuilles de bois d'IndeGewürze3 Stücke
  • huileVorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

245kcal

Kohlenhydrate
3 g
Eiweiß
41 g
Fett
8 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner le poisson

    • Nettoyer le poisson et le déposer dans un saladier.
    • Mélanger le sel, l'ail pilé et le jus de citron, puis en frotter le poisson.
    • Recouvrir d'eau et laisser le poisson s'imprégner de la marinade.
    Schritt 1
  2. Préparer le bouillon

    • Dans une casserole, ajouter l'oignon émincé, l'ail, le piment végétarien, la cive et les feuilles de bois d'Inde.
    • Porter le tout à frémissement.
    Schritt 2
  3. Cuire le poisson

    • Ajouter les morceaux de poisson dans le bouillon frémissant.
    • Laisser cuire : la marinade les a quasiment précuits.
    Schritt 3
  4. Finir et servir

    • Ajouter un filet d'huile.
    • Servir avec du riz ou des légumes pays.
    Schritt 4