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Bœuf effiloché mijoté en cocotte
Hauptgericht

Bœuf effiloché mijoté en cocotte

3 Std. 45 Min.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • paleron de bœuf (en un ou plusieurs morceaux)Fleisch950 g
  • huile d'olive (un bon filet)Vorräte30 ml
  • assaisonnement pour steak (2 c. à soupe (ou le mélange d'épices ci-dessous))Gewürze30 g
  • sel (1/2 c. à café)Gewürze3 g
  • poivre (1/2 c. à café)Gewürze1,5 g
  • paprika fumé (1/2 c. à café pour l'assaisonnement)Gewürze1,5 g
  • ail en poudre (1/2 c. à café pour l'assaisonnement)Gewürze1,5 g
  • romarin (1/2 c. à café, ou herbes de votre choix)Gewürze1 g
  • cumin (1/4 c. à café)Gewürze500 mg
  • piment de Cayenne (1/4 c. à café)Gewürze500 mg
  • oignon (gros, coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • échalote (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • concentré de tomate (70 g + 3 c. à soupe)Vorräte120 g
  • ail (gousses, émincées)Obst & Gemüse4 Stücke
  • bouquet garni (thym, romarin, feuille de laurier)Obst & Gemüse1 Stück
  • eauAndere1 Liter
  • bouillon de bœuf (cube)Vorräte1 Stück
  • bouillon goût rôti (1 c. à soupe)Vorräte15 g
  • sauce soja sucrée (2 c. à café)Vorräte10 ml
  • vinaigre de cidre (1 c. à soupe)Vorräte15 ml
  • vinaigre balsamique sans vin (1 c. à soupe)Vorräte15 ml
  • paprika fumé (1 c. à soupe, ou autre épice fumée)Gewürze7 g
  • romarin (1 c. à soupe)Gewürze3 g
  • origan (1 c. à soupe)Gewürze3 g
  • ail en poudre (1 c. à soupe)Gewürze8 g
  • cannelle (1/4 c. à café, ou 1 bâton)Gewürze500 mg
  • sucre roux (2 c. à soupe)Vorräte25 g
  • miel (3 c. à soupe, si vous aimez le sucré-salé)Vorräte60 g
  • sel (à convenance)Gewürze4 g
  • poivre (à convenance)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

418kcal

Kohlenhydrate
16 g
Eiweiß
34 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bräter
  • Küchenzange
  • Rührschüssel
  • fourchette ×2

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Assaisonner la viande

    • Mélanger l'huile d'olive avec l'assaisonnement pour steak, le sel, le poivre, le paprika fumé, l'ail en poudre, le romarin, le cumin et le piment de Cayenne.
    • Enrober généreusement le paleron de bœuf de ce mélange.
    Schritt 1
  2. Saisir la viande

    • Faire chauffer la cocotte à feu vif.
    • Saisir la viande sur toutes les faces jusqu'à ce qu'elle soit bien colorée.
    • Retirer la viande et réserver.
    Schritt 2
  3. Faire revenir les aromates

    • Dans la même cocotte, faire revenir l'oignon et l'échalote en dés.
    • Ajouter l'ail et laisser légèrement dorer.
    • Incorporer le concentré de tomate et cuire en remuant pour le torréfier.
    Schritt 3
  4. Ajouter les liquides et les épices

    • Verser l'eau, puis ajouter le bouillon de bœuf, le bouillon goût rôti, la sauce soja sucrée, le vinaigre de cidre et le vinaigre balsamique.
    • Ajouter le paprika fumé, le romarin, l'origan, l'ail en poudre, la cannelle, le sucre roux, le miel, le sel et le poivre.
    • Mélanger et laisser réduire à feu fort.
    Schritt 4
  5. Mijoter le bœuf

    • Remettre la viande dans la cocotte et ajouter le bouquet garni.
    • Couvrir et laisser cuire à feu doux (en cocotte minute, compter 1 h à 1 h 30).
    Schritt 5
  6. Effilocher et servir

    • Retirer la viande de la cocotte et l'effilocher à l'aide de deux fourchettes.
    • Remettre la viande effilochée avec un peu de sauce et bien mélanger.
    • Servir avec une purée de pommes de terre aux oignons caramélisés et napper généreusement de sauce.
    Schritt 6