Frühstück
Bol d'avoine aux fruits pour un petit déjeuner rassasiant
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10 Min.
10 Min.Bol d'avoine aux fruits pour un petit déjeuner rassasiant
rezept von
yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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was Sie brauchen
Zutaten
lait (chaud)Milchprodukte200 ml
flocons d'avoine complètesGetreide60 g
beurre de cacahuèteVorräte15 g
fruits rouges (frais)Obst & Gemüse80 g
banane (mûre, coupée en rondelles)Obst & Gemüse1 Stück
pomme (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
amandes (effilées)Nüsse & Samen20 g- graines de sésameNüsse & Samen10 g
- noix de coco râpéeNüsse & Samen10 g
pro Portion
Nährwerte
933kcal
- Kohlenhydrate
- 113 g
- Eiweiß
- 28 g
- Fett
- 41 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Mélanger le lait, l'avoine et le beurre de cacahuète
- Verser le lait chaud sur les flocons d'avoine.
- Ajouter le beurre de cacahuète et bien mélanger : le lait chaud le fait fondre.
- Schritt 2
Ajouter les fruits rouges
- Répartir les fruits rouges sur le bol.
- Schritt 3
Ajouter la banane
- Ajouter la banane pour le côté sucré.
- Schritt 4
Ajouter la pomme
- Ajouter la pomme coupée en dés : elle cale et apporte des fibres.
- Schritt 5
Garnir et servir
- Parsemer les amandes, puis les graines de sésame et la noix de coco râpée.
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