Frühstück
Bol de granola, yaourt et banane grillée à la cannelle
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15 Min.
15 Min.Bol de granola, yaourt et banane grillée à la cannelle
was Sie brauchen
Zutaten
banane (coupée en rondelles)Obst & Gemüse1 Stück
beurre (pour la poêle)Milchprodukte10 g
cannelle (moulue)Gewürze2 g
yaourt (nature)Milchprodukte150 g
graines de chiaNüsse & Samen10 g
granola maisonGetreide50 g
beurre de cacahuète (facultatif)Vorräte15 g
orange (pelée)Obst & Gemüse1 Stück
eau (chaude)Getränke250 ml
citron (pressé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
gingembre (râpé)Obst & Gemüse5 g
pro Portion
Nährwerte
743kcal
- Kohlenhydrate
- 105 g
- Eiweiß
- 20 g
- Fett
- 27 g
was Sie verwenden
Utensilien
Bratpfanne
Rührschüssel
Kochfeld
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer l'eau chaude citron-gingembre
- Faire chauffer l'eau.
- Ajouter le jus de citron et le gingembre râpé.
- Schritt 2
Griller la banane
- Faire fondre le beurre dans la poêle.
- Ajouter les rondelles de banane et saupoudrer de cannelle.
- Laisser cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
- Schritt 3
Monter le bol
- Mélanger les graines de chia au yaourt.
- Ajouter le granola puis les bananes grillées.
- Terminer par une cuillère de beurre de cacahuète si souhaité.
- Schritt 4
Déguster
- Manger l'orange en accompagnement pour la vitamine C.
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