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Tofu ferme mariné et grillé à la coréenne
Hauptgericht

Tofu ferme mariné et grillé à la coréenne

40 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • tofu ferme nature (égoutté, coupé en tranches puis en cubes)Frischeprodukte400 g
  • sauce sojaVorräte45 ml
  • huile de sésameVorräte15 ml
  • doenjang (pâte de soja fermentée)Vorräte15 g
  • gochujangVorräte15 g
  • tahini (ou purée de cacahuète)Vorräte20 g
  • sriracha (optionnel, en remplacement du doenjang et du gochujang)Vorräte15 ml
  • patate douce (coupée en frites)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

345kcal

Kohlenhydrate
23 g
Eiweiß
21 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Backblech

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade

    • Dans un bol, mélanger la sauce soja et l'huile de sésame.
    • Ajouter le doenjang et le gochujang (ou la sriracha à la place).
    • Incorporer le tahini ou la purée de cacahuète et bien mélanger.
    Schritt 1
  2. Couper le tofu

    • Ouvrir le bloc de tofu en gardant le liquide pour conserver le reste.
    • Découper le tofu en tranches puis en cubes.
    Schritt 2
  3. Mariner le tofu

    • Déposer les cubes de tofu dans la marinade.
    • Mélanger pour bien les enrober.
    • Laisser mariner le plus longtemps possible, idéalement quelques heures.
    Schritt 3
  4. Cuire le tofu

    • Saisir le tofu à la poêle ou au air fryer, jusqu'à ce qu'il soit bien grillé et croustillant.
    Schritt 4
  5. Préparer les frites de patate douce

    • Couper la patate douce en petites frites.
    • Les faire cuire au four ou à la poêle jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Servir le tofu grillé avec les frites de patate douce.
    Schritt 6