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Granola maison aux noix et sirop d'érable
Frühstück

Granola maison aux noix et sirop d'érable

40 Min.Für 8Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

8 Personen
  • flocons d'avoineGetreide250 g
  • noix de pécan (coupées en petits morceaux)Nüsse & Samen40 g
  • amandes (coupées en petits morceaux)Nüsse & Samen40 g
  • noisettes (coupées en petits morceaux)Nüsse & Samen40 g
  • noix du Brésil (coupées en petits morceaux)Nüsse & Samen30 g
  • graines de chiaNüsse & Samen20 g
  • graines de tournesolNüsse & Samen30 g
  • graines de courgeNüsse & Samen30 g
  • huile de coco (fondue)Vorräte40 g
  • banane (écrasée)Obst & Gemüse1 Stück
  • sirop d'érableVorräte60 ml
  • cannelleGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

256kcal

Kohlenhydrate
22 g
Eiweiß
6 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger l'avoine et les noix

    • Verser les flocons d'avoine dans un saladier.
    • Ajouter les noix de pécan, les amandes, les noisettes et les noix du Brésil coupées en petits morceaux.
    • Mélanger le tout.
    Schritt 1
  2. Ajouter les graines

    • Incorporer les graines de chia, les graines de tournesol et les graines de courge.
    • Bien mélanger avec le mélange avoine-noix.
    Schritt 2
  3. Lier avec l'huile de coco

    • Verser l'huile de coco fondue sur le mélange.
    • Bien mélanger pour enrober tous les ingrédients.
    Schritt 3
  4. Ajouter la banane, le sirop d'érable et la cannelle

    • Ajouter la banane écrasée pour le côté fruité.
    • Verser le sirop d'érable et saupoudrer la cannelle.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une consistance un peu collante.
    Schritt 4
  5. Étaler et enfourner

    • Étaler le mélange sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Enfourner à 180 °C.
    Schritt 5
  6. Retourner et finir la cuisson

    • Retourner un peu le granola à mi-cuisson.
    • Réenfourner jusqu'à ce qu'il soit bien croustillant et bien doré.
    Schritt 6