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Bouchées de rumsteck, purée maison crémeuse et haricots verts au nokoss
Hauptgericht

Bouchées de rumsteck, purée maison crémeuse et haricots verts au nokoss

50 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • rumsteck (coupé en cubes)Fleisch500 g
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Obst & Gemüse800 g
  • haricots verts (équeutés)Obst & Gemüse400 g
  • échalote (ciselée)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse3 Stücke
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • beurreMilchprodukte60 g
  • laitMilchprodukte150 ml
  • bouillon de poulet (en poudre)Vorräte10 g
  • poivre 5 baies (moulu)Gewürze2 g
  • paprikaGewürze4 g
  • flocons de pimentsGewürze2 g
  • romarin séchéGewürze2 g
  • cumin (moulu)Gewürze3 g
  • miel de cactusVorräte15 ml
  • nokossGewürze10 g
  • sel à l'ailGewürze6 g
  • sauce soja sucréeVorräte20 ml
  • thym séchéGewürze2 g
  • muscade (moulue)Gewürze1 g
  • sel (pour l'eau de cuisson)Gewürze20 g
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse5 g

pro Portion

Nährwerte

514kcal

Kohlenhydrate
44 g
Eiweiß
31 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Seiher
  • Kartoffelstampfer
  • Schneebesen
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer l'eau salée et les légumes

    • Porter une grande quantité d'eau très salée à ébullition pour les haricots verts.
    • Couper les bouts des haricots verts.
    • Éplucher les pommes de terre, les couper en morceaux uniformes et les mettre dans de l'eau froide pour retirer l'amidon.
    Schritt 1
  2. Cuire les pommes de terre à froid

    • Déposer les pommes de terre dans une casserole d'eau très salée et lancer la cuisson à froid.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'un couteau s'enfonce facilement.
    • Égoutter et garder au chaud.
    Schritt 2
  3. Assaisonner le rumsteck

    • Couper le rumsteck en cubes.
    • Assaisonner avec le bouillon de poulet, le poivre 5 baies, le paprika, les flocons de piments, le romarin, le cumin, le miel de cactus, l'ail, le nokoss, le sel à l'ail et la sauce soja sucrée.
    • Mélanger et laisser mariner.
    Schritt 3
  4. Blanchir les haricots verts

    • Plonger les haricots verts dans l'eau bouillante.
    • Les transférer aussitôt dans de l'eau froide pour stopper la cuisson.
    • Égoutter et réserver.
    Schritt 4
  5. Saisir les bouchées de steak

    • Ciseler l'échalote et réserver.
    • Chauffer l'huile d'olive et le beurre dans une poêle, ajouter le thym séché.
    • Faire griller les cubes de rumsteck, puis les retirer et les garder au chaud au four.
    Schritt 5
  6. Réaliser la purée

    • Écraser les pommes de terre chaudes avec le beurre sur feu doux.
    • Ajouter le lait et fouetter jusqu'à obtenir une texture lisse.
    • Assaisonner avec l'ail, le nokoss, le sel à l'ail, la muscade et le poivre 5 baies.
    Schritt 6
  7. Cuire les haricots verts au nokoss

    • Faire revenir les haricots verts dans le beurre avec l'ail, l'échalote et le nokoss.
    • Laisser cuire à couvert.
    Schritt 7
  8. Dresser

    • Déposer la purée dans l'assiette et former un puits au centre.
    • Placer les bouchées de steak et arroser du jus de cuisson.
    • Ajouter les haricots verts et parsemer de ciboulette.
    Schritt 8