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Boulettes de lentilles à la fêta et sauce yaourt
Hauptgericht

Boulettes de lentilles à la fêta et sauce yaourt

20 Min.Für 10Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

10 Personen
  • lentilles cuites (égouttées et rincées)Vorräte260 g
  • farineVorräte15 g
  • chapelureBackwaren30 g
  • fêta (émiettée)Milchprodukte80 g
  • cumin (moulu)Gewürze3 g
  • zaatarGewürze5 g
  • yaourt grecMilchprodukte150 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Vorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

60kcal

Kohlenhydrate
6 g
Eiweiß
3 g
Fett
3 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Écraser les lentilles

    • Égoutter et rincer les lentilles cuites.
    • Les écraser à la fourchette dans un saladier jusqu'à obtenir une texture grossière.
    Schritt 1
  2. Former la pâte à boulettes

    • Ajouter la farine, la chapelure, le cumin et le zaatar aux lentilles écrasées.
    • Incorporer la fêta émiettée et mélanger jusqu'à ce que la pâte se tienne.
    Schritt 2
  3. Façonner les boulettes

    • Former une dizaine de boulettes de taille égale avec les mains.
    Schritt 3
  4. Cuire les boulettes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire dorer les boulettes sur toutes les faces.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce au yaourt

    • Mélanger le yaourt grec avec le persil ciselé et les épices.
    • Servir les boulettes avec la sauce, en salade ou avec des bâtonnets de carottes et des tomates.
    Schritt 5