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Boulettes de poulet & légumes au curry thaï
Hauptgericht

Boulettes de poulet & légumes au curry thaï

45 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poulet hachéFleisch500 g
  • carottes (râpées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • courgettes (râpées et bien essorées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • chapelureBackwaren40 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse3 Stücke
  • gingembre (râpé)Obst & Gemüse15 g
  • sauce soja sucréeVorräte30 ml
  • sauce poissonVorräte20 ml
  • pâte de curry rougeVorräte60 g
  • lait de cocoVorräte400 ml
  • jus de citron vertObst & Gemüse15 ml
  • huile d'oliveVorräte20 ml
  • rizGetreide300 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

741kcal

Kohlenhydrate
71 g
Eiweiß
33 g
Fett
36 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Reibe
  • scoop à glace
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Râper les carottes et les courgettes.
    • Essorer les courgettes pour retirer un maximum d'eau.
    Schritt 1
  2. Mélanger la farce

    • Mélanger le poulet haché avec les carottes, les courgettes, l'ail, le gingembre, la sauce soja sucrée, la sauce poisson, l'œuf et la chapelure.
    Schritt 2
  3. Dorer les boulettes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Former les boulettes à l'aide du scoop à glace directement dans la poêle.
    • Les faire dorer sur toutes les faces sans chercher à les cuire à cœur, puis les retirer.
    Schritt 3
  4. Faire revenir la pâte de curry

    • Dans la même poêle, faire revenir la pâte de curry rouge avec l'ail et le gingembre.
    • Ajouter une partie du lait de coco et laisser revenir jusqu'à ce que le gras du coco ressorte.
    Schritt 4
  5. Finaliser la sauce

    • Verser le reste du lait de coco.
    • Assaisonner avec la sauce poisson, la sauce soja sucrée et le jus de citron vert.
    • Goûter et ajuster l'assaisonnement.
    Schritt 5
  6. Mijoter les boulettes

    • Remettre les boulettes dans la sauce et bien les enrober en secouant la poêle.
    • Couvrir et laisser mijoter à feu moyen jusqu'à ce que la sauce épaississe et que le gras remonte.
    Schritt 6
  7. Servir

    • Servir avec le riz cuit.
    • Napper les boulettes d'une bonne dose de sauce et parsemer de persil et de coriandre.
    Schritt 7