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Boulgour turc façon kebab
Hauptgericht

Boulgour turc façon kebab

30 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • poivrons (coupés en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • beurreMilchprodukte15 g
  • concentré de tomateVorräte15 g
  • concentré de poivronsVorräte15 g
  • piment fort en poudreGewürze1 g
  • boulgour moyenGetreide200 g
  • eauGetränke480 ml
  • selGewürze5 g

pro Portion

Nährwerte

267kcal

Kohlenhydrate
38 g
Eiweiß
6 g
Fett
10 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir les poivrons

    • Chauffer l'huile d'olive dans la poêle à feu moyen.
    • Ajouter les poivrons coupés en dés et laisser revenir en mélangeant.
    Schritt 1
  2. Ajouter le beurre et les concentrés

    • Ajouter le beurre et mélanger.
    • Incorporer le concentré de poivrons et le concentré de tomate, puis mélanger.
    • Ajouter le piment fort en poudre pour relever le tout.
    Schritt 2
  3. Incorporer le boulgour

    • Ajouter le boulgour dans la poêle.
    • Mélanger pendant 1 à 2 minutes pour bien l'imprégner.
    Schritt 3
  4. Ajouter l'eau et cuire

    • Verser l'eau (deux verres pour un verre de boulgour).
    • Saler selon les envies, mélanger puis couvrir.
    • Laisser cuire à couvert jusqu'à absorption de l'eau.
    Schritt 4