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Bowl poivrons, steak haché caramélisé, riz et carottes au air fryer
Hauptgericht

Bowl poivrons, steak haché caramélisé, riz et carottes au air fryer

30 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • poivron (épépiné et coupé en lanières)Obst & Gemüse1 Stück
  • steak haché (émietté)Fleisch125 g
  • riz (cuit)Getreide60 g
  • carottes (épluchées, coupées en bâtonnets)Obst & Gemüse150 g
  • huile d'olive (filet)Vorräte10 ml
  • herbes de ProvenceGewürze2 g
  • jus de citron (pressé)Obst & Gemüse15 ml
  • fromage blancMilchprodukte100 g
  • basilic (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • ail (gousse, pressée)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

622kcal

Kohlenhydrate
68 g
Eiweiß
38 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le riz

    • Faire cuire le riz dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter et réserver.
    Schritt 1
  2. Rôtir les carottes au air fryer

    • Mélanger les carottes avec un filet d'huile d'olive et les herbes de Provence.
    • Enfourner dans le air fryer jusqu'à ce qu'elles soient tendres et dorées.
    Schritt 2
  3. Saisir le poivron et la viande

    • Faire revenir le poivron dans la poêle chaude.
    • Ajouter le steak haché émietté et laisser bien caraméliser.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce au fromage blanc

    • Mélanger le fromage blanc, le jus de citron, le basilic ciselé et l'ail pressé.
    • Saler et poivrer selon le goût.
    Schritt 4
  5. Dresser le bowl

    • Disposer le riz, le poivron, la viande caramélisée et les carottes dans un bol.
    • Ajouter la sauce au fromage blanc au milieu.
    Schritt 5