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Brochettes de poisson aux tomates et olives
Hauptgericht

Brochettes de poisson aux tomates et olives

45 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • chair de poisson (coupée en cubes)Fisch750 g
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • paprika fuméGewürze4 g
  • ail en poudreGewürze4 g
  • huile d'oliveVorräte45 ml
  • zeste de citron (râpé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (émincé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • feuille de laurierGewürze1 Stück
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse15 g
  • concentré de tomateVorräte30 g
  • pulpe de tomateVorräte400 g
  • eauAndere100 ml
  • olives (dénoyautées et coupées)Vorräte100 g
  • riz (lavé)Getreide300 g
  • petits poisObst & Gemüse150 g

pro Portion

Nährwerte

531kcal

Kohlenhydrate
66 g
Eiweiß
41 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Spieß ×4
  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Assaisonner et mariner le poisson

    • Couper la chair de poisson en cubes et les déposer dans un saladier.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika fumé, l'ail en poudre, l'huile d'olive et le zeste de citron.
    • Mélanger pour bien enrober le poisson et laisser mariner.
    Schritt 1
  2. Monter les brochettes

    • Piquer les cubes de poisson marinés sur les brochettes.
    • Réserver au frais.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce tomate

    • Faire revenir l'ail émincé dans un peu d'huile d'olive avec la feuille de laurier.
    • Ajouter le concentré de tomate, la pulpe de tomate et un peu d'eau pour délayer.
    • Ajouter le persil ciselé et laisser mijoter.
    Schritt 3
  4. Ajouter les olives et les brochettes

    • Incorporer les olives dénoyautées et coupées.
    • Remettre les brochettes dans la sauce et laisser mijoter pour qu'elles s'imprègnent des saveurs.
    Schritt 4
  5. Cuire le riz aux petits pois

    • Laver le riz.
    • Faire un petit bouillon avec les parures de poisson.
    • Cuire le riz dans le bouillon avec les petits pois.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Servir les brochettes nappées de sauce tomate aux olives avec le riz aux petits pois.
    Schritt 6