Hauptgericht
Brochettes de poulet marinées, boulgour aux légumes et sauce blanche
50 Min.Für 4Nutri-Score B€€
was Sie brauchen
blanc de poulet (paré et coupé en cubes grossiers)Fleisch600 g
huile d'oliveVorräte60 ml
sel à l'ailGewürze8 g
bouillon de poulet (en poudre)Vorräte10 g
nokossGewürze15 g
ail (en poudre ou écrasé)Obst & Gemüse3 Stücke
paprikaGewürze6 g
cumin (moulu)Gewürze5 g
coriandre (moulue)Gewürze5 g
zaatarGewürze20 g
oignon (coupé en petits dés)Obst & Gemüse1 Stück
poivron (coupé en petits dés (un demi-poivron))Obst & Gemüse1 Stück
concentré de tomatesVorräte30 g
boulgour (lavé et égoutté)Getreide250 g
beurreMilchprodukte30 g
eauAndere375 ml
mini concombre (coupé en rondelles)Obst & Gemüse2 Stücke
tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse200 g
jus de citronObst & Gemüse40 ml
oignon rouge (coupé en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
sumacGewürze5 g
yaourt grec (ou fromage blanc)Milchprodukte250 g
épices tzatzikiGewürze5 gpro Portion
539kcal
was Sie verwenden
Schritt für Schritt
Mariner le poulet
Couper et faire revenir les légumes
Former les brochettes
Cuire le boulgour
Cuire les brochettes à l'airfryer
Préparer les crudités
Préparer la sauce blanche
Badigeonner et dresser
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