Skip to content
Brochettes de tofu soja caramélisé
Hauptgericht

Brochettes de tofu soja caramélisé

30 Min.Für 6Nutri-Score C€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • tofu ferme nature (émietté avec les doigts)Frischeprodukte200 g
  • courgette (râpée)Obst & Gemüse150 g
  • gingembre (râpé (environ 1 cm))Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (râpée)Obst & Gemüse1 Stück
  • fécule de maïsVorräte60 g
  • huileVorräte20 ml
  • sucreVorräte45 g
  • sauce sojaVorräte120 ml
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g
  • sésameNüsse & Samen10 g
  • riz (cuit, pour servir)Getreide300 g

pro Portion

Nährwerte

273kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
8 g
Fett
6 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Reibe
  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Spieß

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base de tofu

    • Émietter le tofu ferme avec les doigts dans un saladier.
    • Râper la courgette, le gingembre et l'ail par-dessus.
    • Ajouter la fécule de maïs et bien mélanger.
    Schritt 1
  2. Former les brochettes

    • Se mouiller les mains et former les brochettes autour des piques (ou des boulettes).
    • Ajouter un peu de fécule si la préparation colle trop.
    Schritt 2
  3. Saisir les brochettes

    • Chauffer un peu d'huile à feu vif dans une poêle.
    • Saisir les brochettes jusqu'à ce que toutes les faces soient bien dorées.
    • Réserver les brochettes.
    Schritt 3
  4. Caraméliser la sauce soja

    • Dans la même poêle à feu moyen, ajouter le sucre et couvrir de sauce soja.
    • Attendre que le sucre fonde.
    • Remettre les brochettes et enrober de sauce partout.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Servir sur du riz avec le reste de sauce.
    • Ajouter du poivre noir et un peu de sésame.
    Schritt 5